쉬운다이어트방법 집에서 살빼자

쉬운다이어트방법 집에서 살빼자

본격적인 다이어트계절이 왔습니다. 이 포스팅을 보시는 일부 몇분들은 다이어트 생각만 하고 계시지 어떻게 해야할지 잘모르시겠죠~ 그래서 오늘은 쉬운 다이어트 방법으로 집에서 살빼도록 하겠습니다.

다이어트는 집중과 끈기가 가장 중요합니다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 하루만 쉬지 하는 순간 그다음날 부터는 계속 쉬는 경우가 많게 되죠!

먹는 것도 똑같습니다. 요건만 먹지 하는 순간 살찌는 다른 음식에도 이미 손이 가 있게 되죠!! 여러분들의 생각을 지배 하면 저절로 살이 빠지게 된답니다.

집에서 할 수 있는 다이어트로 벽을 마주 보고 1m 뒤에서 약손바닥을 벽에 딛고 앞으로 기울려 주시면 됩니다. 그 후 일반 푸쉬업 하듯이 벽을 열심히 밀면서 푸쉬업 하면 되는  쉬운다이어트방법으로 매일 15회 3세트 해주면 되어요.

또 하나의 쉬운 다이어트 방법 으로집에 덤벨이 없다면 무거운 무엇을 잡고 하시면 되며 다리를 어깨너비로 좀 벌려주고 안쪽손에는 덤벨을 잡아준후 다른 한쪽 손은 머리 뒤로 두면 됩니다.

그런 후 배에 힘을 주고 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 덤벨을 든 쪽으로 상체럴 천천히 기울려 주며서 반대쪽 허리가 많이 당겨지는 느낌을 받으면 5초 멈추고 복귀하면 됩니다.

밴드를 한쪽 발에 감고 두다리를 교차시켜 양손으로 단단히 붙잡아 주면 되는데 밴드가 없다면 구멍난 스타킹을 이용해도 되어요! 밴드를 감은 발을 앞으로 내밀고 밴드를 늘리는 느낌으로 발바닥 안쪽 방향으로 다리를 들어올리면 되며 이동작을 15회 3세트 하면 된다.

마지막으로 다리를 어깨 너비로 벌리고 바로 선 뒤 왼쪽 발을 옆으로 내딛으며 두팔을 반짝 들어 올려주면 되며 반대쪽 다리도 같은 방법으로 간단히 하면 쉬운 다이어트 방법이 된다.

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